Audiobooki - Konferencje

Pakiet 4 konferencji ze spotkania "KROK W GŁĄB" w roku 2024.

Jako niespodzianka - homilia o. Romana Groszewskiego, która poruszyła wielu z nas tak mocno, że postanowiliśmy dołożyć jej zapis do Pakietu. 

Konferencja – Seksualność kobiety i mężczyzny – Marta i Piotr Jakubczyk

__________________________________

Opis konferencji:

czyli jak nasza seksualność wiąże się z cielesnością. 

Seksualność nierzadko jest traktowana jako temat tabu. Ma to ścisły związek z kulturą, gdzie przez wieki pożądanie utożsamiane było z grzesznością, a zatem postrzegane jako coś, co należy wyrugować z życia. Dodatkowo zachodni myśliciele, tacy jak Kartezjusz, wskazywali na przewagę intelektu nad ciałem, co spowodowało, że bardziej kładziemy nacisk na umiejętności poznawcze, aniżeli na to, co jest związane z cielesnością. 

Z drugiej strony we współczesnym świecie coraz częściej mówi się o tym, że seks jest fajny  i każdy powinien z niego czerpać. To sprawia, że odczuwamy presję, aby wzbogacać swoje doświadczenia seksualne i ciągnąć z nich przyjemność. Zaczynamy postrzegać seksualność w kategorii zadaniowości, jako kolejnego obszaru, w którym możemy się udoskonalać. 

Zarówno jeden jak i drugi sposób patrzenia na naszą seksualność prowadzi do braku kontaktu ze swoim ciałem, co negatywnie odbija się później na naszych związkach. 

Ta konferencja pozwala nam spojrzeć szerzej na tematykę seksualności oraz cielesności, poznać mechanizmy działające w naszym organizmie, zrozumieć kształtowanie się naszego podejścia do tego zagadnienia, a także odpowiedzieć sobie na kilka pytań:

• W jaki sposób nasze otoczenie wpływa na postrzeganie seksualności?

• Jak kształtuje się nasza seksualność?

• Z czego wynikają nasze problemy ze sferą seksualną?

• W jaki sposób możemy nawiązać kontakt z naszym ciałem?

• Jak możemy poprawić relacje z partnerem? 

Marta i Piotr Jakubczyk omawiają aspekty rozwoju psychoseksualnego na przestrzeni życia. Wskazują, jakie problemy w odbieraniu własnego ciała mogą pojawiać się w poszczególnych fazach rozwoju i jak wpływają one na postrzeganie naszej seksualności w dorosłym życiu. Na przykładzie swoich doświadczeń z gabinetów terapeutycznych pokazują, jak różne nasze braki relacyjne i nieuświadomione potrzeby wpływają na sferę seksualną i jak możemy pracować nad tym, aby to zmienić. 

Zobacz, w jaki sposób dobrze budować swoją seksualność.

__________________________________

Czas trwania konferencji: 1 godzina 20 minut 41 sekund

Konferencja - Duchowość i NVC Beata i Piotr Hołtyń oraz o. Mieczysław Łusiak

__________________________________

Opis konferencji:

Ksiądz jezuita, psycholożka i inżynier co ich łączy? To entuzjaści i praktycy empatycznej komunikacji - Porozumienia bez Przemocy Marshalla Rosenberga.

- Czy wszyscy ludzie mają takie same potrzeby a różne strategie ich zaspokajania?

- Jak nawiązać kontakt z własnymi potrzebami?

- Co tak naprawdę kryje się za pozornie banalnym pytaniem - którą bluzkę mam dzisiaj założyć ? A co kryje się za odpowiedzią, reakcją na to pytanie?
- Czy miłość wymaga wypierania własnych potrzeb?
- Czy moje NIE może być prezentem dla drugiej osoby?

- Jak rozumieć Jezusowe – kto chce iść za mną, niech zaprze się samego siebie?
- Czy w naszych potrzebach mieszka Bóg ?
- Czy to właściwe, aby chrześcijanin inspirował się niechrześcijańskimi autorami?

Na te i inne pytania odpowiadają - ksiądz jezuita Mieczysław Łusiak - autor popularnego kanału na YouTube Akademia Szczęśliwego Życia oraz trenerzy certyfikowani NVC Beata i Piotr Hołtyniowie. Na tej konferencji prezentują podstawy tej metody a o. Mieczysław Łusiak dowodzi jak bardzo NVC łączy się z duchowością chrześcijańską.

__________________________________

Czas trwania konferencji: 1 godzina 20 minut 24 sekundy

Konferencja - Beata i Piotr Hołtyń & o. Mieczysław Łusiak - Zobacz swoje piękno, zobacz piękno drugiego człowieka. NVC - Porozumienie bez przemocy 

__________________________________

Opis konferencji:

Ksiądz jezuita, psycholożka i inżynier co ich łączy? To entuzjaści empatycznej komunikacji - Porozumienia bez Przemocy Marshalla Rosenberga. 

• Czy każdy z nas jest tak samo piękny i wartościowy i zasługuje na uwagę?

• Czy spotkanie z drugim człowiekiem może być adoracją Pana Boga?

• Czy w naszych potrzebach mieszka Bóg? 

• Czy możliwe jest życie w nieustannym doświadczaniu piękna?

• Ile prawdy jest w stwierdzeniu, że każde nasze działanie jest chęcią zaspokojenia własnych potrzeb? 

- Czy emocje pomagają dotrzeć do naszych potrzeb?

- Co kryje się za „nie chcę, ale muszę” ?

Na te i inne pytania odpowiadają - ksiądz jezuita Mieczysław Łusiak - autor popularnego kanału na YouTube Akademia Szczęśliwego Życia oraz trenerzy certyfikowani NVC Beata i Piotr Hołtyniowie. Na tej konferencji prezentują sztandarowe
4 kroki NVC (obserwacja, emocja, potrzeba i prośba), udowadniają, że potrzeby są uniwersalne dla wszystkich ludzi, różne są tylko sposoby ich zaspokajania. Mówią o tym jak istotne jest uznanie, że potrzeby każdego człowieka są tak samo ważne. Podczas konferencji prowadzący prezentują m.in. praktyczne stosowanie NVC w sytuacji, gdy coś muszę, czyli tak naprawdę nie chcę. Zwracają uwagę na ważną rolę emocji, które pomagają dotrzeć do często nieuświadomionych potrzeb i je nazwać. Uczą też wyrażać prośby w taki sposób, aby mówić o tym co chcemy a nie czego nie chcemy. A o. Mieczysław Łusiak bazując na własnym doświadczeniu udowadnia jak wiele łączy NVC
z Ewangelią. 

__________________________________

Czas trwania konferencji: 1 godzina 23 sekundy

Konferencja - O największej męskiej ranie - Piotr Jakubczyk

-----

Opis konferencji:

czyli o ranie, która jest głęboko, nieświadomie zakorzeniona w nas. Prowadzący jest terapeutą, na co dzień pracuje z mężczyznami, dlatego zwraca się szczególnie do nich. Rana, o której mówi, dotyczy jednak mężczyzn i kobiet. Towarzyszy większości z nas, różnimy się jedynie jej głębokością i rozległością. Chowamy tę ranę przed innymi osobami za warstwą racjonalizacji i zaprzeczeń, nie chcemy o niej pamiętać ani jej czuć. Ta rana dotyczy samych fundamentów naszego istnienia: poczucia własnej wartości.

Czy masz problem z budowaniem trwałych relacji?

Może nie potrafisz być od kogoś zależny?

Czy masz problem z używkami?

Czy ciągle się starasz? A może podważasz siebie? Może boisz się, że zawiedziesz?

Czy masz poczucie niezadowolenia z siebie?

Czy łatwo przychodzi Ci wyrażanie uczuć trudnych?

Z tej konferencji dowiesz się o przyczynach historyczno-socjologicznych i rodzinnych rany narcystycznej oraz o metaforze wewnętrznego dziecka. Poznasz trudności życia codziennego, jakie mogą z niej wynikać. Dowiesz się czy terapia jest konieczna, jak przebiega proces terapeutyczny, jak można kogoś wesprzeć.

Ta konferencja może odmienić życie Twoje i Twoich bliskich.

Nagranie trwa 67 minut  (52 min konferencja + 15 min sesja pytań i odpowiedzi)

------

Czas trwania konferencji: 1 godzina 07 minut 04 sekund

Konferencja – „Dojrzałość” o. Roman Groszewski SJ

            __________________________________

Opis konferencji:

Dojrzałość… czyli co? Jest osiągnięciem pewnego stanu czy raczej sposobem życia?

O. Romek m.in. na przykładzie rzeki, malowniczo opowiada o sztuce życia duchowego.  Możemy płynąć pod prąd walcząc z jej nurtem, możemy poprzez swój wysiłek i działanie płynąć szybciej albo też pozwolić i dać się ponieść ku szerokim wodom. Możemy walczyć o przetrwanie w urwistym potoku lub obserwować, zauważać jak rzeka meandruje, poszerza koryto coraz szerzej się rozlewając i dzieje się to naturalnie, wręcz samo.

W konferencji znajdziesz zagadnienia:

• Czy trzeba nad sobą pracować i wciąż naprawiać siebie?

• Skąd wiem jaki/a mam być, dlaczego robię to co robię?

• Czy pielęgnowanie wdzięczności i zaufanie można nazwać praktyką duchową? 

• Czy naprawdę pragniemy zmiany, a może szukamy tylko ulgi?

• Czy rozwój duchowy to planowanie czy może zaprzestanie działania?

• Czy wiem w jakim punkcie rozwoju jestem, czy dojrzewanie ma etapy? 

• Co jest największą przeszkodą w życiu duchowym?

• Jak rozumieć pojęcie „obumieranie własnego ego”?

• Co ma do tego „niedualne myślenie”?  

• I jaką rolę w tym wszystkim odgrywa świadomość a jaką odpowiedzialność?

Konferencja ta zostawia w nas zgodę na siebie i czułe spojrzenie na swoją niedojrzałość,  pragnienie życia uważnego i kontemplacyjnego. Uczę się przyjmować to co jest, takim jakie jest. Kontempluję czyli kocham – przyjmuję, akceptuję. Czy i jaki jest kres tej drogi? 

Zobacz, że wszystko co robi Bóg jest nieustannym aktem Miłości.

__________________________________

Czas trwania konferencji: 1 godzina 10 minut 15 sekund

Konferencja – „Złość, Mózg, Ciało & Serce, czyli trudne emocje z perspektywy 

neuro-naukowej, ewolucyjnej i pracy z ciałem.” Urszula Dąbrowska i Patrycja Lenart

__________________________________

Opis konferencji:

Złość ma bardzo kiepski PR. Tymczasem nie jest to ani dobra ani zła emocja, jest na pewno bardzo pożyteczna oraz niezbędna do tego, by móc mówić o równowadze emocjonalnej. To wojownik, który pojawia się u naszego boku, a mówiąc dokładniej w naszym ciele i naszej głowie. Jak każdy wojownik, pojawia się, żeby o coś zawalczyć.

Dowiedz się czym jest złość i jak sobie z nią radzić!

Prelegentki w niniejszej konferencji uświadamiają, że złość jest stanem naturalnym a okazywanie jej i mówienie o niej jest cenną umiejętnością. 

Posłuchaj:

• do czego więc służy złość?

• czy w złości jest zło? 

• co jest emocją złości a co podlega ocenie moralnej?

• czy złość to to samo co gniew? (w kontekście 7 grzechów głównych)

• dlaczego złość może być jak góra lodowa i jakie naprawdę skrywa emocje?

• kiedy warto szukać uzdrowienia tej trudnej emocji w bezpiecznej przestrzeni terapeutycznej lub empatycznej?

I zastanów się:

• jak twoje ciało zwykle reaguje w złości, a co na to mózg?

• czy znasz historię swojej złości, o jakich potrzebach/wartościach ona mówi?

• czy możesz polubić swoją złość i przewagę którą tobie daje?

• jak dopuścić do siebie złość w bezpiecznych warunkach?

• skąd się bierze nadmiarowa złość i kiedy jest adekwatna do sytuacji? 

„Złość jest przyjaciółką. Ufamy sobie wtedy, kiedy siebie znamy a złość pokazuje co jest naszą wartością. Między bodźcem a reakcją mamy przestrzeń, naszym zadaniem jest dopuścić ją, pozwolić przeżyć, dać sobie czas na podjęcie decyzji w jaki sposób chcę wyrazić sprzeciw lub zareagować”.

Dzięki tej konferencji możemy zauważyć w jakich sytuacjach złość przychodzi z pomocą, na co przeznaczyć energię pochodzącą ze złości a kiedy złość prowadzi do niepotrzebnej agresji, przesadnej zapalczywości, zaślepienia i bezwzględności.

__________________________________

Czas trwania konferencji: 1 godzina 12 minut 51 sekund

Konferencja - Czy samotność musi boleć? - Monika Chochla

Samotność towarzyszy Ci na co dzień: w związku, w małżeństwie, w singielstwie, w pracy, w rodzinie. Przychodzą bolesne momenty, kiedy czujesz się niezrozumiany. Nieraz samotność bywa Twoim świadomym wyborem i krokiem ku dojrzałości i refleksji, żeby móc zobaczyć swoje życie głębiej. Jeżeli zadajesz sobie pytania:

 Jaka samotność zamiast bólu przynosi ukojenie?
 Jakie są różnice między samotnością, a poczuciem osamotnienia i odrzucenia? 

 Czy da się zrozumieć i zaakceptować samotność?
 Jak ją przeżywać tak, żeby Ci służyła?

To zapraszamy Cię do wspólnego odnalezienia odpowiedzi i odkrycia różnych wymiarów Twojej samotności.

__________________________________

Czas trwania konferencji: 1 godzina 57 minut 50 sekund

KTO JEST ODPOWIEDZIALNY, ZA MOJE MYŚLI I UCZUCIA?

Konferencja jest pierwszą częścią wykładów z serii P JAK POROZUMIENIE, tą część prowadzą Katarzyna Raabe, Joanna Gnaś oraz Joanna Mazurek.

Możemy z tej konferencji zaczerpnąć o podstawach Porozumienia bez przemocy, według Marshalla Rosenberga. 

• W pierwszej części Katarzyna Raabe przedstawia temat Empatii. Czym ona jest, po co nam ona, jak z niej korzystać, oraz jak można ją “produkować”.
• W części drugiej Joanna Gnaś przedstawia rozróżnienie między oceną a obserwacją, oraz dlaczego warto uczyć się tej drugiej właśnie i w jaki sposób to ma nam pomóc w komunikacji.
• W części trzeciej wraz z Joanną Mazurek przyglądamy się bliżej tematowi naszych myśli i uczuć. Uczymy się w niej jak odróżniać uczucia prawdziwe od uczuć rzekomych. 

Czas trwania konferencji

• część 1 - 1h 07min
• część 2 - 0h 58 min
• część 3 - 1h 10 min.

Spójrz na mnie

czyli jak ściągnąć

z głowy Jezusa 

czapkę-niewidkę

Konferencja prowadzi do spojrzenia na Jezusa. Przypomina o fundamentalnej prawdzie, że duchowość chrześcijańska jest duchowością relacji z Osobą Jezusa Chrystusa. Jest to konferencja, którą potraktować można jako swoje własne rekolekcje, aby na nowo zwrócić swój wzrok na Jezusa i zacząć budować z Nim głębszą relację.

Konferencja składa się z trzech części: 

• część 1 - 52 min.
• część 2 - 49 min.
• część 3 - 52 min.

DUSZA PRZY DUSZY

o budowaniu głębokiej, znaczącej, żywej relacji z Bogiem

Wsłuchując się w wykład dowiesz się:

• jak podążanie za własną wizją Boga może zaburzyć prawdziwą relację
• jak Bóg przez Chrystusa zaprasza nas do osobistej relacji
• jak prawdziwa religijność i pobożność prowadzi do Jezusa
• jak zmniejszać przeszkody w prawdziwym spotkaniu z Jezusem
• jak zamiast wypraszać czy próbować zasłużyć na łaskę, uczyć się przyjmowania wybaczenia i miłosierdzia
• jak i na czym budować relację z Bogiem
• jak niespójność czy dwoistość naszej natury jest przez Boga znana i stanowi punkt odniesienia do prawdziwej relacji
• jak forma modlitwy zmienia się w czasem i jest tylko środkiem do spotkania 

Zatem zapoznaj się z doświadczeniem prawdziwej relacji, wysłuchaj odpowiedzi na pytania
i spróbuj odnaleźć swoją ścieżkę do głębszej przyjaźni z Bogiem.

__________________________________

Czas trwania konferencji: część 1: 41 min

część 2: 48 min

część 3: 56 min

SPOWIEDŹ 

Za jaką w głębi serca

każdy tęskni.

o sakramencie spowiedzi i jego znaczeniu

Wsłuchując się w wykład dowiesz się:

• jak różne mogą być postawy spowiedzi - postawą otwartą, ufną i zamkniętą, lękową
• jak Bóg trwa w postawie spowiedzi w Trójcy Świętej
• jaką perspektywę przyjąć, aby spowiedź nie była wypełniona lękiem, ale ufną miłością
• jak spowiedź może stać się modlitwą i wsparciem dla zmiany w sposobie życia
• jak wyznanie grzechu oddziela grzech od grzesznika i buduje zdrowe poczucie wartości
• jaka jest relacja między grzechem i niezaopiekowanymi uczuciami i potrzebami
• jak doświadczenie słabości jest polem dla miłosierdzia i działania Boga

W części praktycznej będziesz mogła/mógł zapoznać się z rachunkiem sumienia skoncentrowanym nie na grzechu, ale na relacji z miłosiernym Ojcem.

Zatem znajdź chwilę, żeby wsłuchać się w siebie i spojrzeć na sakrament spowiedzi świeżym spojrzeniem.

__________________________________

Czas trwania konferencji:

część 1: 53 min

część 2: 1h 12 min

O PRZEMOCY RELIGIJNEJ.
Czym jest? Jak się objawia?
Jakie mogą być jej korzenie?

W webinarze przyjrzeliśmy się mechanizmom przemocy religijnej często zakorzenionych
w domach, z których pochodzimy czy ze wspólnot religijnych, w których przebywaliśmy.
Przeanalizowaliśmy typy niezdrowej religijności, która nieraz prowadziła do wielu osobistych i rodzinnych dramatów na przykładzie historii pacjentów z gabinetu.
Zastanowiliśmy się również nad korzeniami tych zjawisk, przyglądając się konfliktom psychologicznym.


CZAS TRWANIA: 1 H 43 MIN

Piotr Jakubczyk:
Ukończył studia psychologiczne na Katolickim Uniwersytecie Lubelskim. Jest również absolwentem całościowego Kursu Psychoterapii atestowanego przez Sekcję Naukową Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, prowadzonego we współpracy z Katedrą Psychiatrii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. Zdobywa również uprawnienia Asystenta I Stopnia Psychodramy.

Zajmuje się psychoterapią osób dorosłych, terapią par, poradnictwem dla rodziców
i małżeństw oraz terapią grupową. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.

Konferencja - Dezintegracja wewnętrzna czyli kryzys! - o. Roman Groszewski

__________________________________

Opis konferencji:

“A więc mamy kryzys”! W ostatnich latach słowo “kryzys” można juz odmieniac niemal przez przypadki bo z pewnościa każdy z nas doświadczył jakiegoś jego rodzaju. To słowo wzbudza często silne emocje, jest zazwyczaj niechciany, nielubiany i najlepiej aby zniknął raz na zawsze z naszego życia. 

A jednak jest on nieodłączną częścią naszego życia. Wraz z kryzysem przechodzą zmiany jakich doświadczamy, straty które ponosimy i dzieje się nasz rozwój. Warto zatem zapoznać się z tym, czym jest kryzysy, jak mozna odnaleźć się w sytuacji kryzysowej, czego unikać, co wzmacniać. 

Czy Ojciec Roman dzieli się z nami swoim doświadczeniem i swoimi przemyśleniami na temat kryzysu i zmiany, drogą “od katastrofy do nadziei”. Całość konferencji przenikają głębokie treści biblijne oraz rozważania na temat Chrystusa..

To już kolejna konferencja o.Romana, która może zmienić Twoje postrzeganie rzeczywistości do takiego stopnia, że zaczniesz utożsamiać się z ideą: “kiedy zapadają największe ciemności, światło rozbłyska najjaśniej”

__________________________________

Czas trwania konferencji: 1 godzina 17 minut 05 sekund

Konferencja -  Relacje i NVC - o.Mieczysław Łusiak

__________________________________

Opis konferencji:

W niniejszej konferencji o.Mietek kontynuuje temat bezwarunkowej miłości tym razem zagłębiając się w kwestie nagród i kar,  obrony przed krzywdą, zaspokajania naszych potrzeb w kontekście NVC czyli porozumienia bez przemocy oraz PŁODNOŚCI człowieka i dawania życia.

Mówiąc o NVC i miłości bezwarunkowej spotkamy się z pewnymi wątpliwościami natury:

• czy miłość bezwarunkowa oznacza, że mam ignorować moje potrzeby na rzecz potrzeb drugiej osoby?
• a może właśnie moje potrzeby są ważniejsze od potrzeb drugiego człowieka?
• jaki głeboki sens wyraża Chrystusowe przykazanie miłości?
• czy doświadczanie przemocy może być uznawane za niesienie swojego krzyża?
• czy można kogoś do czegoś zmusić?
• co oznacza stawianie granic?
• kocham czy używam?
• czy to jest moja potrzebą czy strategia jej zaspokojenia?
• co jest królową wszystkich potrzeb?

Na te i wiele innych pytań autor udziela odpowiedzi wraz z charakterystycznym dla siebie komentarzem odnoszącym się zarówno do treści Ewangelii jak i doświadczeń życia codziennego. 

__________________________________

Czas trwania konferencji: 1 godzina 04 minut 52 sekund

Konferencja - Dojrzałość duchowa, dojrzałość w modlitwie - o. Roman Groszewski

__________________________________

Opis konferencji:

Rozwój duchowy staje się dzisiaj niemal kolejną religią i z pewnością każdy z nas spotkał się na różnych płaszczyznach z tym pojęciem. Wokół tego pojęcia powstało również dużo mitów, przekonań i opowieści. Jak w tym gąszczu informacji odnaleźć właściwą drogę?

Z pomocą przychodzi O. Romek, który prezentuje niejako elementarz rozwoju duchowego, gdzie krok po kroku poznajemy różne etapy i aspekty z tym związane, wyjaśniając m.in. czym jest duchowość w naszym życiu.

Tą fascynującą podróż rozpoczynamy od samego początku, w którym Pan Bóg dokonuje  odkupienia poprzez wcielenie. W dojrzewaniu przechodzimy przez kolejne etapy i każdy z nich ma swoje właściwości:

• człowieka cielesnego, zmysłowego i duchowego
• akceptacji siebie
• współpracy z łaską
• słuchania swojego wnętrza
• rozeznawania
• rozczarowania Bogiem
• doświadczenie spotkania z Bogiem
• aby dojść do końca czyli owoców zdrowego życia duchowego.

Ten wykład wprowadza rewolucję w świadomości. Prawdopodobnie wiele treści Cię zaskoczy i zmieni Twoje postrzeganie różnych aspektów Twojej relacji z Panem Bogiem, Twoich praktyk religijnych, Twojej modlitwy, patrzenia na siebie samego. A być może już od dawna czekałaś(eś) na te słowa i powiesz sobie - nareszcie ktoś to powiedział. 

Z pewnością treść tego wykładu na zawsze zmieni Twoją świadomość. 

 https://youtu.be/LMOcsBaXlKY

__________________________________

Czas trwania konferencji: 1 godzina 10 minut 50 sekund

Konferencja - Dojrzałość osobowa -  Piotr Jakubczyk

__________________________________

Opis konferencji:

Dojrzałość osobowa czyli jaka? No właśnie. W trakcie wykładu będziemy przechodzić przez różne definicje dojrzałości a przede wszystkim będziemy mogli skonfrontować z samym sobą. 

Wsłuchując się w wykład dowiesz się:

• Czym jest dojrzałość, cechy dojrzałej osoby 
• Jakie są dwie przeciwne sobie postawy 
• Jakie są konsekwencje różnych systemów i błędów wychowania na nasze życie i co z tym zrobić
• Z jakich trzech części się składamy, czym one się charakteryzują
• Jaka jest rola potrzeb w życiu człowieka
• Czym jest strata w życiu człowieka i  jakie stosujemy strategie postępowanie wobec straty
• W jaki sposób kształtować w sobie dojrzałość - techniki

Autor stawia pytania i zachęca do autodiagnozy, do zaobserwowania w sobie jak te pytania i treści na nas wpływają i co to nam mówi o nas samych. 

__________________________________

Czas trwania konferencji: 59 minut 55 sekund