Książki

Neurobiologia stawiania granic. Juliane Taylor Shore

Wykorzystaj neurobiologię, aby skutecznie stawiać granice!

Mądre stawianie granic to podstawa higieny psychicznej i rozwoju. Bez nich łatwo ulegamy wypaleniu, a także tracimy pewność siebie, poczucie bezpieczeństwa i kontroli nad życiem, zarówno prywatnym, jak i zawodowym. Z tej książki dowiesz się, jak w sześciu krokach możesz „przeprogramować” swój mózg, by wreszcie zacząć dostrzegać, gdzie znajdują się twoje indywidualne granice, oraz nauczyć się je wyznaczać. 

Oto Bóg - Thomas Keating OSCO

Ty zaś, gdy chcesz się modlić, wejdź do swej izdebki, zamknij drzwi i módl się do Ojca twego, który jest w ukryciu. A Ojciec twój, który widzi w ukryciu, odda tobie. (Mt 6,6)

„Oto Bóg” to pierwsza część zaplanowanego przez Fundację Pogłębiarka tryptyku książek ojca Thomasa Keatinga. Przybliża ona metodę modlitwy głębi tym, którzy jej nie znają, a jednocześnie inspiruje do praktyki tych, którzy już podążają drogą spotkania Boga, który widzi i jest w ukryciu.

WYSYŁKĘ ROPOCZNIEMY OD 17 GRUDNIA.

My, rodzice, jesteśmy tylko ludźmi!

Samowspółczucie – między tygrysem szablozębnym a smartfonem. Książka o samopomocy, od neuronauki do życia rodzinnego

Niemiecki psychiatra i nauczyciel uważności Jörg Mangold, opierając się na swoim doświadczeniu zawodowym i osobistym, zwraca się do opiekunów i rodziców dzieci z apelem: zadbajcie o siebie!

Gdy otaczamy troską małego człowieka, często brakuje nam sił i motywacji, by zadbać o siebie.

A nie da się być dobrym opiekunem i opiekunką, nie dając wzorca tego, jak ważne jest dbanie o swój dobrostan psychiczny i fizyczny.

Jaki jest największy dar dla dziecka? Uważni rodzice, obecni tu i teraz, a nie wybiegający myślami ciągle w przeszłość, przyszłość czy inne miejsca.

My, rodzice, jesteśmy tylko ludźmi! to książka o lepszym zrozumieniu i porzuceniu pragnienia doskonałości

W taki sam sposób, jak ludzie rozwijają wiedzę i rozumienie świata fizycznego, rozwijamy wiedzę i rozumienie współczucia. W tej książce chcę się tym z Tobą podzielić.

Poprzez jasne idee i praktyczne kroki ta książka pokaże ci, jak rozwijać postawę współczucia. Opanowując stopniowo podstawowe umiejętności, doświadczamy więcej współczucia na co dzień i to zmienia wszystko.

W każdym tygodniu opisałem koncepcję, historyjkę, która ją ilustruje, oraz praktyki, które pomagają przełożyć koncepcje na działanie.

Chociaż treści książki są łatwe do uchwycenia, to wprowadzenie ich w praktykę jest wyzwaniem. Zrobiłem, co mogłem, aby było to jak najbardziej wykonalne i prawdziwe i zmieniło życie Twoje i innych. A Ciebie proszę o wytrwałość, ćwiczenie z oddaniem i w skupieniu.

Razem damy radę! Zaczynamy więc…

Thom Bond

Czwarty już tom bajek Przyjaciele żyrafy powstał na prośbę małych czytelniczek i czytelników. Tak długo prosiły, tak wytrwale pisali listy, że autorki zwyczajnie nie miały wyjścia i z radością wyczarowały kolejną porcję historii z Leśnego Zakątka, które, jak zwykle, zainspirowane są naszymi ludzkimi relacjami i problemami, jakie w nich napotykamy.

Trzecia odsłona bajek o empatii autorstwa Anety Ryfczyńskiej i Joanny Berendt, ilustrowana i opracowana graficznie przez znakomitą artystkę, Ewę Beniak-Haremską.

Wyjątkowość bajek o empatii polega na tym, że nie tylko opisują one świat relacji z perspektywy dziecka, ale także uczą odkrywania i nazywania uczuć oraz potrzeb: tych widocznych, wyrażanych spontanicznie, i tych ukrytych głęboko w sercu. Rozpoznanie uczuć i potrzeb pozwala zaakceptować siebie i innych, jest też niezbędne, by w pełni być sobą, bez czego z kolei niemożliwe jest szczęście.

Druga odsłona bajek o empatii autorstwa Anety Ryfczyńskiej i Joanny Berendt.

Ilustrowana i opracowana graficznie przez znakomitą artystkę Ewę Beniak-Haremską.

Tym razem żyrafa Bibi, szakal Zenon i ich mniej lub bardziej kudłaci przyjaciele podzielą się z wami swoimi zmartwieniami i radościami, tymi największymi, jakich dane jest nam w życiu doświadczyć. Starość, choroba, rozwód rodziców, raniące słowa padające z ust najbliższych – o tym wszystkim mieszkańcy Leśnego Zakątka chcą rozmawiać z przyjaciółmi i dawać sobie pełne miłości wsparcie. Będą też dzielić z wami pierwsze najważniejsze doświadczenia wspólnoty, przyjaźni, odkrywania swojej tożsamości i wyjątkowości. A wszystko z lekkością i ogromną dozą humoru.

• Czy mamy prawo płakać, kiedy nam smutno?
• Czy nieśmiałość to wada?
• Czy wolno nam zmienić zdanie?
• Czego nie wypada chłopcom, a czego dziewczynkom?
• Jak odnaleźć swoje miejsce między rodzicami, którzy się rozstali?
• Jak radzić sobie z tęsknotą?
• Jak zobaczyć w sobie wyjątkowość?

Oto przykłady pytań, jakie zadają sobie bohaterowie niniejszego tomu.

Wyjątkowość bajek o empatii polega na tym, że nie tylko opisują one świat relacji z perspektywy dziecka, ale także uczą odkrywania i nazywania uczuć oraz potrzeb: tych widocznych, wyrażanych spontanicznie, i tych ukrytych głęboko w sercu. Rozpoznanie uczuć i potrzeb pozwala zaakceptować siebie i innych, jest też niezbędne, by w pełni być sobą, bez czego z kolei niemożliwe jest szczęście.

Przeprogramuj swój sposób myślenia i zacznij żyć bez lęku!

Osoby zmagające się z napadami lęku często nie są świadome mechanizmów i miejsc powstawania tego odczucia.
Neuronauka określa je bardzo precyzjnie - lęk rodzi się w ciele migdałowatym odpowiadającym za reakcje na zewnętrzne bodźce typu „walcz lub uciekaj” oraz w korze mózgowej związanej z naszymi myślami, czyli zamartwianiem się, obsesjami i ruminacjami.
Co jednak ważniejsze, współczesna wiedza o budowie mózgu pozwala nam wreszcie przejąć nad nim kontrolę!

Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem.

Stres jest stale obecny w naszym życiu. Długotrwały czy ekstremalny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy  nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie z tym stanem?

Zaprzyjaźnij się ze swoim układem nerwowym.

Książka Zakotwiczeni pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji społecznych z poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu nerwowego oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania rezyliencji.

Podręcznik i ćwiczenia Towarzyszę sobie z życzliwością Sarah Peyton to solidna porcja przystępnie podanej wiedzy o działaniu mózgu oraz ćwiczeń i prowadzonych medytacji, których celem jest wpłynięcie na pracę mózgu w taki sposób, by twoja głowa stała się dla ciebie przyjaznym miejscem do życia.

Sarah Peyton, twórczyni metody Resonant Healing, sięga do najnowszych osiągnięć neuronauk, psychologii traumy i mocy empatii, teorii poliwagalnej i uważności, kreując program samouzdrowienia, który dosłownie zmienia ludzki mózg, przywracając mu harmonię, zdolność samoukojenia i otaczania się czułością.

Nagrania medytacji w formacie MP3 do pobrania – link znajdziesz w książce.

Pierwsza książka Wydawnictwa Pogłębiarka!

Doświadczanie autentycznych relacji, podobnie jak życiodajnej bliskości, jest pragnieniem wielu z nas. Ukryte głęboko w sercu staje się tęsknotą i drogą. Rozmawiał z kobietą to opisane współczesnym językiem spotkania z bohaterami intymnych
dialogów i z nami samymi.

Jaki sens ma dla chrześcijan trwanie wewnątrz trawionej kryzysem i mocno skompromitowanej instytucji? Marek Kita twierdzi, że w istocie chodzi o coś innego. Nie potrzebujemy stanięcia murem za Kościołem, jaki znamy, lecz powrotu do źródeł, a zarazem wyjścia naprzód, ku prorockim wyzwaniom. Istnieje droga krytycznej ortodoksji oraz „obywatelskiej” wolności wierzących, niesprzeczna z lojalnością wobec Kościoła. Do pójścia nią potrzeba uczciwej powtórki z Nowego Testamentu, życia tym, co stanowi jego sedno, i świadomości ewolucyjnego charakteru tradycji. Kościół się zmienia, a teologia dojrzewa – przekonuje autor.

Zestaw zakładek w dwóch rozmiarach z cytatem Św. Ignacego Loyoli.

Zestaw zakładek w dwóch rozmiarach z cytatem Św. Ignacego Loyoli.

Zestaw zakładek w dwóch rozmiarach z cytatem Św. Ignacego Loyoli.