Towarzyszę sobie z życzliwością. Pakiet książka + ćwiczenia + link do nagranych medytacji. Sarah Peyton

TOWARZYSZĘ SOBIE Z ŻYCZLIWOŚCIĄ – podręcznik i ćwiczenia Resonant Healing (pakiet)

Jak zmienić wewnętrznego krytyka w przyjaciela

Obdarzanie siebie czułością, życzliwością, współczuciem i miłością wydaje ci się niemożliwym zadaniem? Narracja w twojej głowie podsuwa ci samooskarżenia, krytykę i wstyd? Na myśl o samotności wpadasz w panikę, bo bez aprobaty ze strony innych ludzi nie widzisz w sobie wartości? Trudne doświadczenia z przeszłości kładą się cieniem na twoim życiu, uniemożliwiając ci wykonanie kolejnego kroku? Oto książki dla ciebie.

Z obu książek dowiesz się:

• co to znaczy, że ludzki mózg jest stworzony do relacji?
• czym jest rezonująca komunikacja i w jaki sposob wzmacnia i pogłębia nasze relacje z sobą i innymi?
• jak zrozumieć, co tak naprawdę chcą nam przekazać wewnętrzne narracje pełne presji i pogardy?
• czy możemy wspierać powstawanie nowych połączeń nerwowych w mózgu?
• jak nauczyć się odczuwać wobec siebie czułość, życzliwość, empatię i współczucie?
• czy można zerwać umowę, którą nieświadomie zawarło się ze sobą?
• jak otoczyć troską siebie w traumatycznym momencie – nawet takim, który od dawna należy do przeszłości?
• co zrobić ze strategiami przetrwania, które kiedyś były użyteczne, dziś jednak stanowią przeszkodę w drodze do dobrostanu?
• jak słuchać siebie, by naprawdę siebie zrozumieć i zostać swoim bliskim towarzyszem?
• co z tego, co nas kształtowało od początku życia, zawsze możemy zmienić?
• czy można odzyskać radość, entuzjazm, zachwyt i głębokie relacje z innymi ludźmi?

Każdy rozdział PODRĘCZNIKA zawiera porcję wiedzy o działaniu mózgu i układu nerwowego, praktyczne wskazówki i strategie oraz prowadzone medytacje. Ta książka wprowadzi cię w temat rezonującej komunikacji i emocjonalnej czułości. Wskaże ci drogę ku samowspółczuciu, łagodności i życzliwości wobec siebie. Pokaże ci, jak można wpływać na neuroplastyczność swojego mózgu i wesprzeć się w walce z traumą, automatycznymi reakcjami walki / ucieczki / znieruchomienia oraz dysocjacją. Wprowadzi cię w temat samoregulacji i sieci spoczynkowej, której głosem jest nie zawsze życzliwy wewnętrzny narrator.

ĆWICZENIA zawierają wiedzę o neurobiologii relacji oraz liczne zadania, prowadzone medytacje, przykłady i opisy przypadków oraz wskazówki do własnej pracy z dziennikiem. Sednem książki jest praca z nieświadomymi kontraktami – obietnicami, które składamy samym sobie. Ćwiczenia wprowadzą cię w praktykę rezonującej komunikacji, wskażą drogę do samowspółczucia, pomogą odnaleźć w sobie źródła autosabotażu i narzucane sobie ograniczenia, pozwolą zrozumieć różnorodność emocji; efektem jest lepsze zrozumienie siebie i odblokowanie swojej emocjonalnej ekspresji.

Nagrania medytacji w formacie MP3 do pobrania – link znajdziesz w książce.

------------------------------------------------------------------------------

Szczegółowe dane:

Tłumaczenie: Magdalena Stonawska              Wymiary: 164 x 235 mm

Waga: 0,3kg + 0,3kg                                            Rok wydania: 2022

Oprawa: miękka, ze skrzydełkami                  Liczba stron: 340 i 380